MC
Mindfulness Centrum Pijnacker-Nootdorp, Den Haag en Voorburg
Mindfulnesstraining
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft Mindfulness met westerse psychologische inzichten
verenigd tot de Mindfulnesstraining. De Mindfulness training is een praktische training
gebaseerd op cognitieve psychotherapie (MBCT) en op Mindfulness gebaseerde stressreductie
door aandachttraining (MBSR). Mindfulness training is een 8 weken training gericht op meer
aandachtig en bewust in je leven zijn en op het anders omgaan met stress, emotionele en
fysieke pijn.

Inhoud training
In 8 wekelijkse groepssessies van elk 2,5 uur leer je verschillende Mindfulness oefeningen
zoals aandachtoefeningen, beweging(yoga) en meditatie. De bijeenkomsten hebben vooral
een praktisch karakter. Onderdelen van iedere sessie zijn: begeleide aandachts- en
concentratie-oefeningen; bewegingsoefeningen; zit- en loopmeditatie. Belangrijke thema's
zijn: acceptatie, omgaan met emotionele en fysieke pijn en het leren loslaten. Je leert stress,
angst en verdriet op een ontspannen manier te hanteren en dit kan positief bijdragen aan je
gezondheid en welzijn. Centraal staat de integratie in je dagelijkse leven.

Huiswerk
Het is belangrijk om tijdens de training ook thuis te oefenen. Iedere week krijg je huiswerk
mee en als deelnemer doe je zes dagen per week 30 tot 45 minuten per dag oefeningen. Door
dagelijks oefenen ontwikkel je vaardigheden en aan de hand van oefeningen onderzoek je
samen met een groep je eigen mogelijkheden om meer bewust in het dagelijks leven te staan.

Materiaal
We maken gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen(yoga) en cognitieve
technieken. Je krijgt diverse cd’s en een werkboek met instructies mee naar huis.

Verdieping
Aan het eind van de cursus is er voor alle deelnemers een stiltemoment(zaterdag) ingepland,
om alles wat je hebt geoefend te verdiepen.

Wie is de docente
De training wordt gegeven door Jacqueline van Beek, psycholoog en yogadocente. In haar
praktijk geeft zij sinds 1994 yogalessen, meditatie en ademtherapie. Voor haar opleiding Mindfulness
heeft zij zich verbonden met See True-IAM. Jacqueline helpt mensen die in aandacht willen leven,
met minder stress en piekeren.

Kennismaking
Vooraf vindt een (telefonisch) kennismakingsgesprek plaats om te zien of de training bij jouw
verwachtingen past.

Kosten
De kosten voor deze 8 weken training van 20 uur en een verdiepingsdag inclusief CD's en werkboek bedragen:
450 euro (door werkgever betaald).
300 euro (particulier betaald).

Plaats
De training wordt gegeven in de St. Jozef basisschool, Sportparkweg 6-8, 2631 GA, Nootdorp
en in Gezondheidscentrum de Reef, Kiekendiefstraat 17, 2496 RP Den Haag.